momo2006の「
森林浴（メンタルヘルス）」のまねしてかいてみるね
08年7月17日少しだけ雨が高まり細胞がするが低下）が活発になんらかの変化が活発にぐちゃぐちゃな女性看護師歴4〜43歳）のボクみたいだ今日は抑えられ、これも増加・血液中から、看護師歴4〜43歳、あるいは座った今日は火災報知機を掃除せねばならぬ今日は30秒ほどで拭く？
そのためにリラックス効果を歩いているみたいだ♪
応援を歩いているみたいだ←ガツンと都市繁華街を測り、冷房を対象とし・でも、ものすごい感じが高まり細胞が活発に2泊3日付け『9条の点検という大きな行事が降った今日は火災報知機を対象と、冷房を対象と都市繁華街をかけ、雑巾でいます。
森林遊歩道近くの活動はクリニックと父のナチュラルキラー細胞数も免疫になんらかの変化を掃除せねばならない♪
森林内を測り、掃除せねばならない。
*このエントリは、
ブログペットの「
comomo」が書きました。
０８年７月１７日（金） 休職532日 少しだけ雨が降ったようだ
今日は防災施設点検という大きな行事があった
今日は午前中から、防災施設点検があった。
防災施設点検なんて言うと、
ものすごい感じがするが・・・
実態は火災報知機の点検。
まあ、これも大事なんだけど、
そのためにぐちゃぐちゃな部屋を掃除せねばならぬ
今日は、そのために朝７時から、
掃除機をかけ、モップをかけ、雑巾で拭く。
朝からえらい疲れた
暑いし・・・
でも、冷房をかけ、点検を行儀良く待つ
点検は３０秒ほどで済んだ・・・グッドジョブ
しかし、やはり和室のエアコンは調子悪いようだ。
精一杯働いているみたいだけど、全然涼しくならない。
休職前のボクみたいだ
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「森林浴で免疫力向上」（メンタルヘルス） 新聞記事からの覚書
森林浴は気持ちがいい。そう感じるからには、生体になんらかの変化がおきているはず。その変化を追及する試みが進んでいます。
�〜換�24カ所、各地域の２０代男子学生12人、計２３８人を対象とした実験。森林部と都市繁華街を歩いて、あるいは座ったままで、生理的な変化を測り、比較。
・ストレスホルモン（唾液中のコルチゾール低下）が低下
・血圧も脈拍数も低下
・交感神経の活動は抑えられ、副交感神経が活発に
リラックス効果を示す変化>→大手企業の男性会社員でも実証
��東京都内の大学付属病院に勤める健常な女性看護師１３人（２５〜４３歳、看護師歴４〜１８歳）
長野県内の森林遊歩道近くのホテルに２泊３日滞在し、午前と午後２時間ずつ森林内を散策。
・ストレスホルモン（尿中アドレナリン、ノルアドレナリン濃度）が減少
・血液中のナチュラルキラー細胞（免疫に関係し、がん細胞やウィルスを殺傷）の機能が高まり細胞数も増加
・ナチュラルキラー細胞が放出する抗がんたんぱく質も増加
・森林浴３０日後も免疫力の上昇効果が持続
７月１３日付け『赤旗』日曜版より
『９条の会』の公式サイトは次のバナーをクリック
いやあ、
森林浴ってのはすごい効果があるんだなあ。
自然は偉大だあ。
明日はクリニックと父の見舞いへ行きます。
おやすみなさい。
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きのうはお出かけへ判断しないです。
*このエントリは、
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comomo」が書きました。
０８年７月１５日（金） 休職530日 快晴とちょっと曇り
ここ二日ほど夢と瞑想の世界に遊ぶ
「ユング心理学を用いたカウンセリング まんが うつと向き合う」（北洋子）
この本は結構おすすめです。 値段も結構するし、一般の書店には出回ってないと思います。
でも、もし見かけたら、ちょっと読んでみてください。
中身は漫画家「北洋子」さんのうつ病克服と再生のお話です。
この表紙のようなかわいらしい絵を描く人ですが、もともとこういう絵を描いていたわけではないようです。
このような絵になったのはうつ病克服後なのだそうです。
正確に診断すると、「北」さんは、うつ病だけではなく、複雑な感情障害を中学校３年くらいから抱えていて、実際に自分の身の回りに起こっていることが現実と感じられず、まるでモノクロ映画でもみるようだったと語っています。
そして、OL時代、漫画家のアシスタント時代を経て、本格的にうつを発病。精神科医の「森本章」さんのところへ通い、そこで「大住誠」さんという、ユング派の臨床心理士にカウンセリングを受けることになります。
カウンセリング技法は主に「夢」の報告。「大住」さんは、余計なことを一切言わず、「夢」の報告とそれから連想されることを聴くだけだったそうです。
最初は不安と不満があったように感じられますが、そのうちに、「夢」の内容がどんどんと変化していき、ついには家族関係にまでつきあたります。そのときには、一時的にうつの症状が重くなり、感情の起伏も激しくなったようですが、やがて、一つの心のドラマの決着を迎えることとなります。
やっぱり漫画家さんだけあって、「夢」の中のイメージも豊かで、カウンセリングの最後の方で描かれていく絵は見事に「北」さんが心の平安を取り戻していったことを現しています。
カウンセリング自体はユング派なので、かならずしも一般的とはいえませんが、カウンセラーとクライアント（患者）の見事な共同作業が描かれていて興味深いものがあります。
今日は「名言」は省略しますが、ボクはいっきに三回も繰り返し読んで、希望をいただきました。
他のものを紹介するつもりでしたが、急遽、コレを御紹介しました
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この本も含めて、ユング本を三冊も続けて読み、
カウンセリングも受けたら、
急に「夢かうつつか、うつつか夢か」の日が二日も続いています。
感情の起伏はなく、ほんの少し疲れた感じがあるだけですが、
ベッドの中で過ごす時間が増えました。
夜はしっかり寝ていますが、
昼は半覚醒くらい・・・
夢とイメージが湧いて出てきてます。
影響、受けすぎか
ただの早い夏ばてだったりして
勉強は進みませんが、
あせりもありません。
慌てるほどのものでもないし・・・
みなさんも暑くなってきましたから、夏ばて、熱中症等、ご注意くださいね。
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明日は少しお出かけをして、
１８日に消防設備点検があるので、
部屋の整理と掃除を進めます。
いろいろあるなあ。
おやすみなさい。
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０８年７月１１日（金） 休職526日 一日良い天気だった。だが、梅雨明けはまだだ
事情があって二日連続でお散歩をした
『私の一日メーカー』
またまた、こりずにこんなのやっちゃいました。
「私の一日メーカー」さんです。
まるで戦国時代の武将のような一日ですな。
もっとも、戦国時代に「女子高生」はいないと思いますが・・・
座禅三昧の一日のようです。
瞑想する生活・・・何となく似合っているような気もします。
過去にも遡って見ていけるようなので、
結構な暇つぶしになります。
興味がある人は下のサイトで遊んでみてください。
ただし、あくまでお遊びですので、自分で判断してくださいね↓ 私の一日メーカー←ガツンと一発。応援を！
昨日は久しぶりに勘違いが爆発
歯医者の予約を一日間違えて、あせって出かけたら、
何と！お休み
しかも、防犯装置に「出てけ
」と注意をされて・・・
（「出てけ」とは言わなかったけど・・・「防犯装置が作動中です。ただちに退去して下さい」みたいな）
しょうがないので、またトボトボと家に帰り寝る。
何か感情のうねりというか、イメージの奔流みたいなものが、
頭の中をめぐり、気分が悪くなる。
ちょっと、最近、自分の心の内面に触れすぎたかな。
今日はちゃんと「歯医者」さんへ行って、「歯」のメンテナンスをしてもらいました。
大分「嘔吐反射」が治まっているように指摘されました。
ボクもそう思います
勉強は進みませんが、
ゆっくり休んで、また、取り組みます。
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明日は久しぶりにカウンセリングに行きます。
お休みなさい。
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