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横須賀のカウンセラーのブログです。『箱庭療法』を中心に、カウンセリング・心理学全般を考察中。映画や本についての感想もUPしています。
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08年5月23日(金) 休職471日 真夏日。30度を越す

調子は悪くなかったけど、歯医者とクリニックをさぼってしまった。あれあれ

 今週は、病院通いが連続してあったけど、
 何となく面倒くさくなって、
 キャンセルしてしまった。

 ちょっと悪いなあと今、反省している。

 月曜に連絡して再度予約を入れるつもり。

 とにかく眠くて眠くて・・・一日中寝られる。
 熟睡ではないけど・・・。

 やっぱり季節の変わり目だからかなあ。
 今日も、とにかく暑かったものなあ。

 今年も夏は暑いんだろうか・・・当たり前か・・・暑くなきゃ夏じゃないものねえ。

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『うつに負けない57の読む薬52』(斉藤茂太)

「大きな声を出して笑おう」

 笑いの効用はさまざまな面で実証されています。笑うことによって免疫力が高まるので、がん細胞さえ抑え込むといわれています。もちろん、うつ病の治療にも有効であることがわかっています。

・笑う門には福(回復)来る
 面接の時に笑顔が出る人は治りやすく、笑わない人は治りにくい。
 笑えるようになると症状が軽快し、軽快すると症状が軽くなる。 


・ユーモアのある友人をつくろう
 「仕事が趣味」は時代遅れ。楽しめること、笑えることを本気で探す。
 ユーモアのセンスが抜群の人がいたら、押しかけてでも友達になるべき。
 誰かの笑顔が見たいという気持ちは自分が笑うのと同じくらいうつ病を防ぐ。


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 そんなに簡単に笑えるかァ 

 症状が安定しているときはできるけど、どん底にいるときはまず無理だとおもうけどなあ。

 「そうであるにこしたことはない」って考えた方が良さそうですな。

 明日は、またお出かけします。

 お休みなさい。

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08年2月22日(金) 休職384日 快晴。このまま行って欲しいな

出勤日。ちょっとがっかり

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 5時30分起床。
 メールチェック。
 朝の時間が有意義に使える。

 出勤して、
 上司と話しをする。

 「年度初めの復帰はムリじゃないか」と言われる。
 悪い意味ではないだろうし、
 ボクにも不安はある。

 でも、4月復帰を目途にがんばってきたんだけどなあ。
 ちょっと凹む。
 ネガティブハリケーン、ハリケーン

 先行きが分からないのが一番不安。
 お金の問題もあるし・・・ねえ。

 というわけで、
 帰ってから早速不貞寝をする。
 でも1時間で起きちゃった。
 損した気分

 それでも資料を一つ仕上げて送る。
 あと残り3つ。
 そのあとは、傷病手当の申請と確定申告2件。
 あ~あ。
 出るのはため息と金ばかりでげす。 
 
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 今日は「」シリーズです。
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 うつに負けない57の読む薬48』(斉藤茂太)

 『自殺を防ぐために家族が気をつけたいこと』

 うつ病の患者さんが自ら命を絶つのは、将来への絶望感が強くなるからです。自殺願望に駆られてもサインを出す人と出さない人がいますから、周囲は目を離さず、気になるときはすぐ医師に連絡しましょう。

★自殺をほのめかしたら具体的に話し合う
・人は希望がなくては生きていけない。うつ病の人は意欲減退や疲労感から、その希望を見出せなくなっている。
・共感をしつつ、そう考えるのは病気のせいだと認知を修正してあげる。
・「自殺だけはしないで」と何度も訴えて家族の切実な願いを伝えていく。


★自殺未遂をあなどらない
・「自殺未遂を繰り返す人はみせかけだから死なない」というのは間違い。
・自殺を試みた10人に1人は結局自ら命を絶っている。
・特に「経済苦や病苦」「死別や離別」「家族や友人がいない」人は危険性が高い。


★家族にできる自殺を防ぐ手立て
・共有空間も含めて、こまめにチェックし、遺書の有無の確認や睡眠薬・ナイフ・ロープ類があったら遠ざける。
・一階に寝かせ、誰かが隣の部屋に寝るようにする。
・家に一人残して外出しない。
・外出するときは誰かが付き添う。
・孤独にしない。着かず離れずの距離を保ち誰かがそばにいるようにする。
・抗うつ薬を飲み続ければ、かなりの確率で自殺を抑えられる。


 何だかどうでもいい気になってきた。

 明日は上司と医者との三者面談です。

 お休みなさい。

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