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横須賀のカウンセラーのブログです。『箱庭療法』を中心に、カウンセリング・心理学全般を考察中。映画や本についての感想もUPしています。
12月16日(日)   休職317日 良い天気だった。

今日も「亀布団」状態でした。気持ちの落ち込みがあるわけではありません。なぜか、もの凄く眠いのです。
 
tama
星空blue初心者アフィリエイターはたまには星空を見上げよう。左のボタンをクリック

 朝10時くらいに目覚めるが、
 そのまま、あと30分、20分・・・とか、
 考えながら、
 結局、12時までウツラウツラと天国をさまよっていた

 食欲がないので、
 昼は抜く。
 体はまだ朝なのかもしれない。

 今日は「声楽」のレッスン。
 あちらを立てれば、こちらが立たずで、
 何となく不本意。
 でも、練習あるのみ。

 帰りに夕食を取り、
 テレビを見ながら、
 ブログをアップ。

 また睡魔が襲ってきて、
 眠くてかなわない。でも、
 定時までは眠らんぞ

 今日の飯日記
 昼食 『珈琲館』でもらった、焼き菓子と蜜柑
 夕食 『末広』で「固焼きそば」

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9jyou1

 今日はシリーズです。
 
tama
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 うつに負けない57の読む薬42』(斉藤茂太
 「自分を責めるのではなくほめてあげよう」 

 うつ病になった人は、働く意欲をなくした自分を「なまけ者」と責める傾向がありますが、それは間違いです。頑張りすぎてうつ病になったのですから、自責感を抱く必要などないのです。

★失敗を責めたあとは必ずほめよう
・自分を責めて「こんな自分が生きていてはみんなに申し訳ない」などと罪悪感を抱く人がいるが、それは病気が招いている感情障害の一つ。
・同じ失敗を繰り返さぬ場合に1回は自分を責めても良いが、次は自分のことをほめてあげる。


★自分の長所に気づくと「EQ」が高まる
・「EQ」は心の知能指数。高い人は人間関係を大切にすることができる。
・EQを高める項目の一つに、
  「人間はだれでも挫折します。そのとき自分をほめる能力が必要だ」
 というのがある。
・自分の良いところを書き出してみるのも効果的。女性の場合は念入りに化粧してみましょう。
自分を好きになれば他人からも好かれる。


 最近「EQ」って、あまり聞かないよね。
 まだ、誰か研究している人がいるのだろうか。
 一時の流行だったのかな。

 明日からまたリハビリ出勤です。
 今日は早目に寝ます。

 
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 9月30日(日) クレーンの日 休職245日 久しぶりの本格的な雨

今日はしっとりとした雨が降り続きました。心身ともにだるいけど、不快ではありませんでした。

 
tama
スパゲッチー?アフィリ初心者はスパッと

今日は午前中をOFFにしたら、
 11時まで爆睡状態。
 涼しいし、しっとりとして、
 眠るには最適。
 気持ちよく眠れた気がする。

 昼食は『上海亭』で「上海ラーメンライス」
 旨し。
 ただ、今日、気がついたけど、
 ボクは早食いだ。
 奥歯がなかったときの癖で、
 丸呑みしちゃうみたい。
 ゆっくり噛んで食べなきゃ。

 午後に新聞を読んで、
 コーヒーを飲んで、
 読書をしたら、
 すぐに『声楽』のレッスン時間。

 10月はちょっと調子に乗って、
 予定を入れすぎたら、
 1回しか、レッスンが取れないことが判明。

 なので、『O del mio dolce ardor』と
 『コンコーネ30番』に区切りをつけてもらう。
 自分でも少しずつうまくなっているのが、
 分かっておもしろかった。
 先生に感謝したい。

 家に帰ったらまた睡魔に襲われ、
 ベッドに入る。
 うつらうつらして、何だか中途半端な眠り。

 さっぱりしないまんま、
 7時過ぎに起きて、
 テレビで『世界の果てイってQ』を半分見る。
 「相撲VSモンゴル相撲」とか「虫バトル」とか・・・
 結構、面白かった。

 8時過ぎに『サイゼリヤ』で「チキンのディアボラ風」
 今日は遅い夕食。

 今は『メントレG』を見ている。
 特番。

 今日はの薬の話。

 
tama
人類は麺類!ラーメンは偉大である!麺好きは登録しよう

 『うつに負けない57の読む薬31』(斉藤茂太

 「病院で良く使われる抗うつ薬の種類と特徴」

 現在使われている抗うつ薬は、「第一世代の薬」「第二世代の薬」「SSRI」「SNRI」が主流です。それぞれ特徴があるので、患者さんにとって副作用が少なく、長くのみ続けられるものを処方します。

①長い歴史がある「第一世代の抗うつ薬
・1940年代の米国で、生産現場で働く人の間でうつ病が急増したことをきっかけとして、1957年に登場。
・「古典的抗うつ薬」と言われるが確実な効果を期待できる。
・神経伝達物質セロトニンとノルアドレナリンの両方の再取り込みを妨げ、それらの量を増やす。
・副作用が強いのがデメリット
  抗コリン作用:排尿困難、口の渇き、便秘、目のかすみ
  抗ヒスタミン作用:眠気、大量になると心臓に影響


②副作用を少なくした「第二世代の抗うつ薬
・「第一世代」の欠点を改良するために開発。
・仕組みは「第一世代」と同じだが、もっと絞り込んだ形
・副作用は減ったがまだ不十分。
・即効性では「第一世代」を少し上回る。特に「アモキサピン」


③副作用の問題をほぼ解消した「SSRI」
・選択的セロトニン再取り込み阻害剤。
・前述の副作用は起こりにくいが、効果は弱く、吐き気や嘔吐がある場合も。
・抑うつ混迷状態や自殺を考えるほどの重症には不向き。


④最も新しい抗うつ薬「SNRI」
・選択的セロトニン-ノルアドレナリン再取り込み阻害剤
・「SSRI」より強い効果が期待できるが、頭痛が起こりやすい。


 要は気持ちを良くする成分を脳みその中に増やす作用があるってことだね。そのほか、睡眠薬、抗不安薬、抗精神薬が処方されることがある。

 主な薬については、「続きを読む」にて。この機能、初めて使ってみる。

 明日は、6時起床。駅まで行ってくるつもり。

 おやすみなさい。


 9月26日(水)ワープロの日 休職241日 晴れ

今日は市民大学『社会心理学』の最終講義の日でした。角山先生、ありがとうございました。向こうはこっちのことは知らないと思いますが・・・

 
tama
ビューンアフィリ初心者は走ってボチッと

6時起床。
 でも、昨日テレビを見てたら、
 遅くなってしまって、
 しかも、4時に早朝覚醒
 眠くて、眠くて・・・。

 でも、今日の「市民大学」に出ないと、
 修了証がもらえないから、
 必死の思いで起きた

 でも、時間を間違えて1時間も早く着く
 なんてこったい。

 結局、前半は睡魔との闘い。
 後半はしっかり聞けた。
 中身は明日紹介する。
 修了証は・・・もらえました
 ギリギリ6回参加!

 昼くらいから調子が良くなる。
 日内変動かも?

 昼食は『魚河岸料理田沼』って店で、
 「ぶりかま定食」
 あんまり脂っこくなくて、おいしかった。

 午後は図書館の分館で、
 2時間ほど、お勉強。

 そのあとジムに行って、
 基本2セット
 腹だけ3セット
 自転車30分
 サウナ3セット

 夕食は『上海亭』で「ホイコーロー定食」
 旨し。ザーサイも旨し。

 今日はちゃんとねむれるかなあ。
 12時前には寝る。
 明日も6時に起きる。

 というわけで、今日は疲れているので「」の話。

 
tama
涙は心の汗だたまには青春しながら登録しよう

 『うつに負けない57の読む薬30』(斉藤茂太
 「抗うつ薬の効きめと服用期間は?」

 抗うつ薬は、効き出すまでにある程度の時間がかかります。主作用より副作用のほうが早くでることもありますが、あわてずに医師に相談して、指示を仰ぎましょう。

①薬の効果は早くても1週間後にしか現れない。
・効果が出るのは早くて1週間、十分な効果を得るには4週間ほど。
・抗うつ薬は一定の血中濃度を保ってようやく効きめが現れる。
・副作用が出ても勝手に服薬しないこと。
・薬は効くと信じて飲まなければ効果はない(含プラセボ効果)

②薬の効果を見ながら調整する。
・少ない量から始めてなるべく早く量を増やして、必要量に達したら、それをしばらく維持する。
・1~2ヶ月経っても効果が現れないときは、薬の種類を変える。
・たいていは全快するまで半年、1~2年かかる場合もある。

③回復しても、再発予防のための薬を飲み続ける。
・症状が消えても、脳内神経伝達物質のバランスはまだ正常ではない。
・自殺が多いのもこの時期。
・再発しやすい病気でもある。


 いきなり話は代わりますが、テレビ朝日の『草野キッド』という番組を知っていますか?

 アナウンサーの「草野さん」と「浅草キッド」がやっている番組なんですけど、「草野さん」のはじけ方が半端じゃないんですよ。

 プロレスをしてレスラー(と言っても長州小力とかですが)を投げ飛ばしたり、探検隊の隊長に扮して、落ちてくる大岩や丸太を止めたり、
建設現場のおっちゃんになって「草野ランド」なる施設を作る計画を立てたり・・・

 個人的に最近の変な番組ランキング1位に値する怪番組です(笑)

 今日は、そんなに遅くまで起きずに寝ます。

 お休みなさい。
 

 8月30日(木)ナイルの日 休職214日 はっきりしない日。けど涼しい。

今日も6時に起きて、リビングで一服し、PCでいつものルーティンワークを全部済ませる10時くらいに限界が来て二度寝しました。
 
tama
←パラッパラッパーアフィリ初心者は威勢よくボチッと

 6時起床。
 変な夢を見た。
 知りたい人は今日の「夢」ブログでどうぞ。
 リビングで一服。
 ヴァイオ君とまったり。
 一日分のルーティンワークをすべて済ます。

 10-12時まで二度寝。
 でも、今日は昼寝はなし。

 『BIG BOSS』で「牛ロース定食」
 改めて歯があることをうれしく思う。

 それから、大学図書館へ行って、
 「ロジャース」の「来談者中心療法」のビデオを見て、
 癒されたり、
 読書をして過ごす。
 閉館時間5時ちょっと前に帰る。

 夕飯は調理パンで軽めにする。
 テレビは「黄金伝説」のご当地ラーメン。
 旨そう。
 あとは、なんか芸人の歌合戦を聞きながら、
 ブログを書いた。
 今は「とんねるずのみなさん」をやっている。

 さて、今日は「」の話。

    
tama
←今日はご馳走登録したら食べられるかも

 『うつに負けない57の読む薬27』(斉藤茂太)

「初診ではこんな診察が行われる」

 精神科では問診表や予診表が判断の決め手になります。自覚症状をあらかじめメモしておけば、医師との面接で正確に伝えることができます。

 ※凡人注 別に否定する気はないのですが、本人は混乱している場合があるので正確に伝えられない方が多いのではないでしょうか。要注意です。

①予診から本診まではこのような手順で
・質問表に記入あるいは研修医やカウンセラーが尋ねる場合もある。
・予診での自覚症状や性格、病歴を元に精神科医が判断する。


②患者さんの同意のもとに治療を開始する。
・インフォームドコンセント(十分な説明と同意)が原則。
・治療方針と治療計画
  治療の内容、通院回数、治療期間、使用する薬、精神療法など。


③内科的な検査で体を調べる。
・体の症状が目立つ場合は身体的な検査をすることもある。
・必要に応じて、各種検査や面接を行う。
・うつ病の患者は口の重い人が多いので家族からの話が聞けると診察がスムーズに進められる。


④家族の理解と協力が不可欠。
・家族が「うつ病」について良く知らないと患者がつらくなる。
・「寝てばかりいる」とか「怠けている」と思い勝ち。


 「一人砂漠を歩むが如し」「私は私、あなたはあなた」
自分に言い聞かせる。

 今、気がついたけど、お笑い番組って、聞いているだけじゃ、ちっともおもしろくないのね。ただ、うるさいだけである。落語とかだったらいいのかもしれないけど。

 皆様お疲れ様。お休みなさい。
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 8月16日(金) 大文字焼きの日 休職200日 異常な暑さ。5つの都市で40度越え。日本新記録! 

和室のエアコンの効きが悪いので、サウナの中のような状態です。頭も良くまわりません。もう、何とかしてほしいです。
 
tama
このボタンをぼちっとしてみよう初心者アフィリエイター専用です

 暑くて頭がまわりません。
 エアコンの効くベッドルームで、
 昼まで過ごしました。

 そのあと、図書館分室へでかけ、
 お勉強に精を出しました。
 本当は、
 お金がかからないで、
 涼しくて、
 何時間いても平気なところが、
 そこだけだったってことですけど。

 昼は『末広』で「たんたん麺」
 夕は『末広』で「カニチャーハン」
 今日は、
 2回も顔を出してしまった。

 家に帰ると部屋と外の温度が、
 ほぼ一緒!
 エアコンかけても、日が沈んでも、
 一向に涼しくならず。
 こりゃ~絶対夏バテするわ~。

 
tama
←ここをボチっとして登録するだけ

 うつに負けない57の読む薬27』(斉藤茂太

 「初診ではこんな診察が行われる」

 精神科では問診表や与診表が診断の決め手になります。自覚症状をあらかじめメモしておけば、医師との面接で正確に伝えることができます。

①予診から本診まではこのような手順で

・緊張せずにリラックス
・質問表を取ったり、予診で研修医や臨床心理士が症状を尋ねる所も 


②患者さんの同意のもとに治療を判断する
・インフォームドコンセントが原則。不明な点があれば質問。
・治療計画=治療の内容、通院回数、おおよその治療期間、使用する薬、精神療法等


③内科的な検査で体の状態を調べる

・体の症状があれば内科で身体的な検査
・受信するまえに整理しておきたいこと
  現在の自覚症状
  いつから症状が出始めたか
  症状が現れたきっかけと思われることはないか
  最近、身の回りに起こった大きな変化
  家族構成、家族関係の良否
  生まれ育った環境
  どのような仕事をしているか


④家族の理解と協力が不可欠

・家族にも正しい知識が必要
・「専門医による治療が必要な病気である」ことを本人にも自覚

 
  ④は望むべくもないが、治療の方向はおおむね正しいと思う。ストレスは防げないけど・・・

うさきちさん、昨日のブログにコメ残しました。見といてくださいね。

 お休みなさい。
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