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横須賀のカウンセラーのブログです。『箱庭療法』を中心に、カウンセリング・心理学全般を考察中。映画や本についての感想もUPしています。
 8月9日(金) 長崎原爆忌 休職195日 晴れ 夏日なり 

無事、生還いたしました。また、ブログを再開します。明日はメンタルと歯医者なのでちょっと短めですが・・・
長崎・広島で原爆の惨禍によりなくなられた方々に心よりご冥福を祈りたいと思います

 
tama
←ピピピピーアフィリ初心者は電波通じてます

 今日は完全OFFの日にする予定だったのだが、
 そんな日に限って用事が入ったりする。
 昼までぐうたら寝るのがやっと。

 午後から父の見舞い。
 おなかの調子が悪いのはまだ続いている様子。
 ストーマの請求書を受け取る。
 明日、支払う予定。

 家にいるのももったいなくて、
 それから、少し横浜の方へ遊びに出る。
 関内あたりをうろうろし、
 古本屋をのぞいたりして帰った。
 何も買わず。

 夕食はそばやで『天ざる』
 今日は朝・昼の食事はしなかった。
 食欲なし。
 すでに夏バテか・・・。
 早すぎるよ(笑)
 昔は夏がすきだったんだけどな。

 夜は『黄金伝説』『TVチャンピオン』
 『ランボー』という乱暴な組み合わせのTVを見て、
 ヴァイオ君と久々にまったりと・・・

 今日はの話

  
tama
←更新されてま~すアフィリ初心者は確認してみよう

 うつに負けない57の読む薬26』(斉藤茂太

 「公的機関を活用しよう」

 各市町村の保健センターや保健所は、住民の健康を守るためにさまざまなサービスを提供しています。心の病にも対応してくれますので、気になる症状があるときは相談してみましょう。

①公的機関の仕事とシステム
・保健所=地域の精神保健活動の第一線機関
  精神科嘱託医、精神保健福祉相談員、保健婦が配属
  本人の代わりに家族が来院してもOK

・保健センター=市町村によって運営
  より身近で利用しやすいサービスの提供


②より専門的なサービスは精神福祉保健センターへ
・都道府県、政令指定都市によって運営され、保健所では対応しきれない複雑な障害などの相談に応じたり、指導を行う専門機関
・精神科医、ソーシャルワーカー、臨床心理士、保健士、作業療法士など専門スタッフが充実。


☆迷ったらまず公的機関に相談を!

 ボクもそうしてりゃ、もっと早く、もっと苦しまないで直せたかもな・・・。後悔、先に立たず

 追伸 うさきちさん、元気ですか。また、コメントくださいね。

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 8月2日(木) パンツの日 休職188日 晴れ 梅雨明け宣言 

今日はちょっとショックなことがありました。それは、ボクが良く行っていたお風呂屋さんがなくなってしまっていたのです。小さいけどサウナもあってよかったのに・・・がっかりです・
 
tama
←信号は青で~すアフィリ初心者は前進、前進

 朝12時まで、
 爆睡。
 でも、なんだか起きたら楽だった。
 メールだけ見て食事へ。
 『ホームズ』で額縁やら何やらを買い、
 『BIG BOSS』で「牛ロース定食、ご飯大盛り」

 家に帰り、
 今日は昼寝をせずに、
 ヴァイオ君と遊んで過ごした。
 あちこちにメールを送ったりして、
 過ごした。

 夜にお風呂屋さんへ行こうと、
 準備をしてでかけたら、
 お風呂屋さんはマンションに変わっていた!
 「改装中」なのは知っていたけど・・・。
 何かさびしい。

 しかたないから、
 『ローソン』で調理パンを買い夕食に。
 TVで『黄金伝説』を見ながら食す。
 そのあと、『TVチャンピオン』
 このあとは映画『フライトオブフェニックス』を見る予定。

 というわけで、今日は「うつの話」

 
tama
←バスストップアフィリ初心者は行き先を間違えないように!ここですよ

 うつに負けない57の読む薬25』(斉藤茂太

 「良い病院・医師を選ぶためのポイント」
 どんな謬気でも同じですが、信頼できる病院・医師を選ぶことは重要です。リラックスして治療が受けられる、自分と相性のよい医師を探すようにしましょう。

 ①同じ精神科でも違う名称を用いている病院もある。
  ・うつ病、精神分裂病、パニック障害等は精神科
  ・現状では「精神科」「精神神経科」「神経科」「神経精神科」
   「メンタルクリニック」と名称はさまざま。


 ②通いやすい病院を探すことが第一。
  うつ病の治療は長期戦。具合が悪いときに駆け込める場所。

 ③病院を変わるのに遠慮は無用。
  ・患者と医師の間には相性があり、信頼関係が必要。  

④大学病院と個人病院はここが違う。  
  ・大学病院は紹介状が必要。診察時間が短い場合も・・・
  ・個人病院でも医師としての力量は、大学病院と変わらない。


 医者は本当に選ばないとダメ。特に話が聞けない精神科医は全然ダメ。

 これから映画を見ます。
 お休みなさい。



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 世界人口の日 休職166日 雨のち曇り・・・だったらしい

 今日は市民大学の日でした。でも、昨日の薬が効いていたのかなかなか起きられず、雨も降ったので欠席しました。無理しないで行きます。
   
tama
←がび~んアフィリ初心者はぜひへどうぞ

 朝7時にいったん目覚めるが、
 ものすごい眠い。
 あと少し、あと少しと思いながらも、
 体が起き上がらない。
 新しい薬のせいか?

 9時過ぎに大雨洪水注意報が解除される。
 その時点で起きれば、
 市民大学に行けたのだが・・・。
 無理に葛藤せずに断念。

 起きて薬を飲み、
 二度寝に入る。
 次に目覚めたのが3時過ぎ。
 昼飯も取らず。
 のどがやたらと渇く。

 それから、やっとヴァイオ君に向かい、
 いつものルーティンワーク。

 6時にやっと食事。
 『末広』の「たんめん」
 珍しく食欲がわかない。

 夜は『愛のエプロン』と『銭形金太郎』を見て、
 静かにすごす。

 どうも全体的に意欲に欠けた一日だった

   
tama
←ウッキー初心者アフィリ、ボチ

『うつに負けない57の読む薬23』斉藤茂太

 「ストレスの正体とはどんなもの?」

 これまで、ストレスがうつ病の最たる原因と述べてきました。では、いったいストレスとは何なのか、ストレスがかかったとき心はどのように反応するのか、ここで基本的なことに立ち返ってみることにします。

①ストレスの起きるメカニズム
・ストレスとは「外圧に対して体が懸命に持ちこたえようとする防御反応
・第一段階「警告反応期」
  体内の血圧や血糖が下がり、体の機能が低下(ショック相)
  →体がストレスに対して反撃(反ショック相)
・第二段階「抵抗期」
  ふつうのときよりも抵抗力が強まり活発に活動できる
・第三段階「疲はい期」
  体がストレスの戦いに敗れ体の機能が低下し抵抗力のない状態
  →うつ病、心身症、外傷後ストレス障害


②強いストレスがかかるとどうなる?
・ものの見方や考え方が驚くほど狭くなる
・非常事態に遭遇すると、人は自分にとってなじみがあり、自信のある方法で解決しようとする→うまくいかなくて焦る→パニック障害


③ストレスは生きるエネルギーでもある
・「ストレスは人間が活動するときの原動力である」(H.セリエ)
・心のキャパシティを超えてしまえば第三段階へ
・ストレスをエネルギー源にするにはあくまで適度なストレス


 心のエネルギーかあ・・・ガス欠状態だものねえ。はあ
 もう寝ます。
 お休みなさい。
                        凡人
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2007年6月13日(水)百万石の日 休職140日目 晴れ ちょっと曇ってきたな

 ブログ内を熊さんが走り回っておりますが、気になさらないで下さい。見れた人はラッキーです。
期間限定でお送りします。
 「105」さんについてご存知の方はご一報下さい。


 朝7時に目覚めるが、
 起き上がれず。
 8時にやっと起き出す。
 ちょっと嫌なパターン。
 休職前を思い出した。

 今日は10時から、
 『市民大学』
 「社会心理学講座」

 そのあと、喫茶店で、
 カレーをべて、
 ジムへ。

 マシンと自転車に乗る。
 自転車は20分位。
 サウナに入り、
 大汗をかいて帰る。

 眠いけど我慢して、
 テレビを見たり、
 ヴァイオ君と遊んだりして過ごす。
 夕は「焼きそば」

 夜は静かにテレビを見て過ごす。
 『バンビーノ』おもしろい。
 が、しかし、いきなり1年飛ぶのか・・・。

 今日は、『社会心理学』を
 お伝えしようと思ったけど、
 未整理なので、
 『うつに負けない』シリーズで行きます。

 
tama
←アフェリエイトを始めようとする人はぜひボチっと!

 うつに負けない57の読む20』(斉藤茂太

 「こんな性格の人がうつになりやすい」

 同じようなストレスを受けても、うつ病になる人とならない人がいるのは、その人の性格がかかわっているからです。ここで「うつ病になりやすい性格」を明らかにした3人の精神医学者の説を紹介します。

 ・クレッチマーの「循環気質」説
   内閉性気質(分裂性気質)やせ型
   同調性気質(そううつ気質)肥満型=循環気質でになりやすい
   粘着性気質(てんかん気質)闘士型

 ・下田光造の「粘着性格」説=日本人のうつ病分析
   熱中性、徹底性、潔癖性、正直、正義感、義務感、責任感、完璧主義など

 ・テーレンバッハの「メランコリー親和型」説
   几帳面、良心的、秩序、執着心、他人への配慮、自責感、別離や喪失に弱い


 クレッチマーは良く分からないが、下田氏とテーレンバッハは分からんでもないな。
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  2007年5月26日(土)うなぎ供養 休職123日目 晴れ 年中日曜なのにウィークエンドは晴れがうれしいrainbow

 明日は久しぶりに戦いに出かけますのでブログお休みします。そして、勝って来ます絵文字名を入力してください

 6時&10時のいつものパターン。
 新聞を読んで、
 テレビを見て・・・
 昼は『よこすか家』のポークジンジャー丼。
 ラーメン250円割引のクーポン券2枚もらう。
 ラッキー!
 1周年記念。もう一年たったんだな。

 午後はヴァイオ君としっぽり。
 ちょっとどっぷり。

 夕は『ファミマ』の「冷やしうどん」とコロッケ。
 テレビで『ナイナイ』と『喰いタン』
 新聞の集金が来る。
 
 今は『エンタの神様』
 明日は早いから、もう寝ます。

 うつに負けない57の読む19』(斉藤茂太

 「体に症状が現れることもある」

 ストレスは心だけでなく、体にも影響を及ぼし、さまざまな症状を引きおこします。症状はいくつも重なって現れたり、次々と移り変わったりすることが多いものです。

 ・夜中に目が覚め、朝まで眠れない。
   うつ病の人が必ず訴える睡眠障害。
   「入眠障害」「早朝覚醒」「中途覚醒」
 ・欲が落ちる、または過になる。
   欲低下で独特の表現
    「流し込む」「むかむかする」「砂を噛む」など
   欲が旺盛になるタイプも・・・。
    特定のものをむやみに食べる傾向
 ・性欲が減退する。
   「意欲の低下」「罪悪感」「自信喪失感」逆に亢進もある。
 ・倦怠感、疲労感がとれない。
   ほぼ100%に認められる。
 ・うつ病とアルコール
   大量に飲むのと依存症がうつを招くケース。
   併症すると自殺願望が高まることがある。
 ・その他にもいろいろある。
   うつの症状は「何でも売っているデパート」


 「睡眠障害」と「倦怠感・疲労感」はうつを疑うべし