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横須賀のカウンセラーのブログです。『箱庭療法』を中心に、カウンセリング・心理学全般を考察中。映画や本についての感想もUPしています。
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11月29日(木)   休職302日 曇ってます

今日は朝6時起床成功しました。しっかし、体はだるいし、眠いし、不調でげす
 
tama
足跡をつけていこうアフィリ初心者は左のボタンを押そう

 朝6時に起床。
 すぐ起きられた。
 そのままテレビをつけて、
 ルーティンワークを開始。
 6時50分に新聞を取りに行き、
 9時30分までがんばる。

 9時30分からやっぱり二度寝。
 12時に起きて昼食。
 13時からお勉強。

 ただ銀行に行くのを忘れた。

 夜は『モクスペ』の「世界のピン・キリ」
 ティーカッププードルがかわいい。
 世界一速いジェットコースター「キングなんとか」にびっくり。
 世界一長い歌「希望」を錦野旦が一人で歌いきった。
 1022番、11時間38分35秒かかった。
 『24HTV』でやればいいのにと、ちょっと感動しながら思った。

 最初は広島県の某中学校が作った四番まで(知りたい人は続きを読んでね)
 それから世界中の人が「ねがい」をテーマに作った歌詞を付け加え広めて行ったもの。
 興味がある人、詳細は次のサイトを見てください。
 「ねがい」

 今日の飯日記
 昼食『ファミマ』の「焼きうどん」
 夕食『末広』の「チキンカレーライス」 

 今日は、久しぶりにの話『うつに負けない40』番です。
 
tama
コイツもそろそろ予約が入るかな昔はバタークリームだったなあと思った人は登録を

うつに負けない57の読む薬40』(斉藤茂太)

 「よく休むことが治療効果を高めるカギ」
 医師は、患者さんの症状改善に全力を尽くします。しかし、患者さんが休養もとらず、仕事や対人関係でのストレスを引きずったままでは、治療の効果はあがります。


★「なまけ病」に徹してみよう
うつ病になる人は、いいかげんなことができない完璧主義者
・だるくて、憂うつで何もしたくなくなるのは、病気で自然にそうなっている
・だからゴロゴロしていても良いし、その方が効果があがる


★しばらく違う環境に身を置く事も大事
・疲れをとり、心と体をリフレッシュする方法は人それぞれ
・猛烈社員は仕事から、主婦は家事から、離れることも大事
・リラックスできる工夫を
 朝起きたら朝日を浴びる
 軽く体操する
 シャワーを浴びる
 散歩する
 15分から30分の昼寝(正午から午後2時の間)
 音楽を聴く


 それができないから、みんな困っているんだけどね

 さて、明日は銀行に忘れないようにしたい。
 お休みなさい。


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