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横須賀のカウンセラーのブログです。『箱庭療法』を中心に、カウンセリング・心理学全般を考察中。映画や本についての感想もUPしています。
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09年1月30日(土) 休職774日 雨・・・乾燥していたからいいのかもなあ

雨と寒さで眠い・・・眠い・・・

 「大脇道場」消費税増税反対キャンペーン中!
http://toyugenki2.blog107.fc2.com/blog-entry-588.html
<消費税増税がいかにインチキか・・・が良く分かります。おすすめ!>

 『抗うつ剤効果 3割の差』(朝日新聞)
 

「日英伊研究で判明 使いやすさランク作成」

 「薬の種類による差はない」とされてきた抗うつ剤が、効果に30%以上の開きがあることが日英伊の大規模な国際研究でわかった。効果と副作用のバランスをもとに薬の順位づけもした。世界各国の抗うつ剤に関するガイドラインを書き換える可能性がある。29日付の英医学誌ランセットで発表した。

 効果と効用でみた「抗うつ剤」の使いやすさの順位

 ①エスシタロプラム(臨床実験中)
 ②セルトラリン(ジェイゾロフト)
 ③ミルタザピン(承認申請中)
 ④ベンラファキシン
  シタロプラム
  ブプロピオン(臨床実験中)
  ミルナシプラン(トレドミン)
  フルオキセチン
 ⑨デュロキセチン(承認申請中)
 ⑩パロキセチン(パキシル)
 ⑪フルボキサミン(デプロメール、ルボックス)
 ⑫レボキセチン

 (カッコ内は日本で販売準備状況、販売されている場合は商品名)

 1月30日(土) 朝日新聞 朝刊 岡崎朋子さんの記事より抜粋 



 と、ここまで書いて、『20世紀少年』に集中したいので、続きはのちほど
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今、見終えました。映画は見てないけど、少年期の回想シーンは懐かしい感じがして良かったです。

 「ああ、ボクも20世紀少年だなあ」と思いましたね。

 さて、記事の追加ですけど、12位と1位の患者に効く率が8週間で37%違った・・・という結果だそうです。でも、薬って、人によって、「合う、合わない」があるよな気がします。

 実際に「トレドミン」より、今、飲んでいる「トフラニール」の方がボクには効いているかも。

 副作用の少なく、効果の高い薬ができると良いですね。

 オマケの豆知識(忘れないうちに書いとく)

 オバマのパパの出身地は「ニャンガ州シアヤ県ニャンゴマコゲロ村」・・・何かかわいい

 おやすみなさい。

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08年11月17日(月) 休職674日 良い天気だったらしいが、実感できず

どうもここのところ調子の波が激しい。気をつけねば

 昨日は頭が痛くて、声楽のレッスンをキャンセルしました。
 何となく最近かったるかったけど、
 「声」を出せば元気になるかなあ・・・と思って様子を見てたが、
 一向に良くならず・・・断念した。

 前日、遅くまで起きてて、眠りも浅かったからなあ。

 断りのメールを入れて爆睡。
 父からの℡で目覚めたら、もう四時。
 見舞いにも行けず。

 今日も半日はくたばっていました。

 だから、抗薬を再開。
 しばらく様子を見ようと思う。
 気休めにしかならないと思うけど。

 しっかし、やっかいな病気だなあ・・・とつくづく思う、今日、このごろであった。

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『若い女性に「非定型うつ」増』(

 中高年の「社会不安障害」、子どもの「うつ」の増加と、このところ、こんな記事が多いなあと思っていたら、今度は若い女性にも「(非定型)うつ」が増えているんだと・・・

 これはもう社会問題だよ

 気分は憂うつだけど、楽しいことがあるときは元気が出る。いくら寝ても眠く、食べ過ぎて体重が増えた―従来のうつ病とは異なるタイプのうつ病が、20~30代の女性を中心に増えている・・・

 ・今までの典型的なうつ病=メランコリー型うつ病
 ・非定型うつ病とは、うつ病と診断された上で、楽しいことがあると気分が明るくなる「気分反応性」があり、
 ①甘いものを発作的に食べるなどの「過食
 ②1日10時間以上眠る「過眠
 ③手足が鉛のように重い感覚がする「鉛様まひ
 ④人間関係において拒絶されることに過敏になる「拒絶性過敏
 のうち、2つ以上あてはまる場合を言う。

 ・米国の研究ではうつ病患者の3~4割は「非定型」
 ・他人からどう見られるかを気にし、常に「いい子」と言われてきた人がなりやすい。
 ・根底には人見知りなど対人恐怖症があり、無理して人に合わせているうちに発症する例が多い。

 『うつ症状との比較』 メ=メランコリー型・非=非定型 
 ①気分
  メ:常に落ち込んでいる。
  非:楽しいことがあると明るくなる。
 ②リズム
  メ:朝から午前中にかけて調子が悪い。
  非:夕方から夜に具合が悪化。
 ③睡眠
  メ:なかなか眠れない。
  非:いくら寝ても眠い。
 ④食欲
  メ:食欲が落ちる。
  非:食べることで気を紛らわせる。
 ⑤治療
  メ:薬と休息
  非:薬と規則正しい生活習慣(多少つらくても仕事に行った方が良い)


  11月16日 朝日新聞朝刊 「心の科学③」(岡崎朋子さん)より、要約 


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 何か、「うつ」って知れば知るほど、不思議でわけのわからない病気だなあ。
 薬が効くのは分かっているけど、個人差があって、ぴったり合わせるのも大変だし・・・。

 でも、とりあえずはボクも生活習慣を見直さなけりゃ。

 このままだと昼夜が逆転しそうだ

 おやすみなさい。

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08年11月13日(木) 休職670日 ちょこっと雨が降ったらしい

今日は一日中お家に引きこもりっぱなしだった。いつのまにか日付も変わってしまって、もう

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 昨日、職場で一日お手伝いをしてきた。
 でも、そうやることもなくて、
 一室に引きこもって午前中はお勉強をしていた。

 お勉強は進んだので、それはそれでOKだったけど、
 良く考えると、そんなに早く行かなくてもよかったのではないかと・・・
 まあ、結果的に久しぶりのフルタイムだったわけだが。

 お土産をいっぱいもらったので、
 寒いから、今日はそれを昼食・夕食にあてた。
 昼はおにぎり。おかかとしゃけ。
 夜はかんぴょう巻とお稲荷さん。
 冷飯ばっかりの一日であったのだった

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 「子どものうつ」(

 昔は子どもに「うつ病」はないって思われていた時代もあったらしいけど、
 今は増えているらしい。
 

北海道大学の傳田建三教授ら精神科医が昨年調べた結果、

 小学校4年から中学校1年までの計738人中、うつ病と診断されたのは11人で全体の1.5%
 学年別では、
  小4=0.5% 小5=0.7% 小6=1.4% 中1=4.1%
 中学校一年生では、ほぼ成人と同じ結果が出ているというもの。あらららの結果でした。

 「うつの症状」
 中核症状
 ・身体症状=睡眠障害、食欲障害、日内変動、身体のだるさ
 ・精神症状=興味関心減退、気力減退、知的活動減退

 二次症状
 無力感、自責感、劣等感、罪悪感、抑うつ気分、自信喪失、不安、焦燥感、悲哀感、イライラ感
 自傷行為、自殺企図など・・・

 「うつのチェックリスト」
 この2週間の間に、
 1.悲しい気分になったり、イライラしたりしたことがある。
 2.好きなゲームが面白くなくなるなど、物事を楽しめなくなったことがある。

 1.2の両方か、どちらかひとつが「はい」の人は以下の7項目をチェック
 3.いつのまにか体重が増えていたり、逆に減っていたりした。
 4.夜眠れない、真夜中に目が覚める、寝すぎてしまうなど睡眠に問題があった。
 5.動作がいつもより鈍くなったり、イライラして落ち着きがなくなった。
 6.いつも疲れたと感じていた。
 7.いつも「自分が悪い」と罪悪感を感じていた。
 8.集中することができなかったり、何かを決めることができなかったりした。
 9.死んでしまいたいと思ったことがあった。

 以上9項目のうち、5つ以上の項目が「はい」でその症状が毎日のように2週間以上続くという場合は、うつ病の可能性があります。「気分ノート」をつけてみよう<省略>

 家族や先生は・・・
 ・うつ病について理解する。
 ・十分な休養をとらせる。
 ・うつ病のサインに気づく。
 ・予想以上にうつの子がいることを認識する。
 ・病院に行ってみる


     11月7日朝日新聞「ののちゃんの自由研究」より引用



 小学生や中学生が、この辛さを味わっていると思うと、
 何だか悲しくなるなあ。

 おやすみなさい。



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08年7月25日(金) 休職539日 猛暑の予感
今日は父の見舞いに行った・・・暑い

お久しぶりでやんす。

だいぶ更新が滞るようになってしまいましたが、
粘り強くお付き合い下さいまし。

というわけで、なかなか更新が難しいのですが、
ボクはしっかり生きています。
まったくもって早い、夏バテはしたみたいですが・・・。

さて、今週は上述のようにバテバテ・・・
暑さにあてられ、職場にも行けず・・・
はっきりいって何も出来てませんが、
今日は、がんばりました。

自分の保険料等支払いと、父の高齢期医療の手続きで、
銀行、市役所廻り!
その足で父の見舞いまで行き、
なおかつ「ルパン三世」の新作を見る・・・これは関係ないか

取り合えず、この熱暑の中を右往左往したわけなのでした。
結構、がんばtったと自画自賛しました。

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「うつに負けない57の読む薬54」(斉藤茂太)

  「元気の出る食事でうつ病を防ごう」

 最近、栄養学の分野でも生活習慣病の予防と並んで精神疾患を防ぐことが重要課題となっています。うつ病も食生活とは無関係ではなく、朝食抜きの人は発症が高いことが報告されています。

①朝食は頭と体の動きを活発にする 
・人間の身体は24時間周期の体内時計がセットされていて、生理機能は朝は低く、昼にかけ上昇し、夜は低下する。
・朝食を取れば、体温を上昇させ、頭や体の動きを活発にする。


②たんぱく質やビタミンB群を重視しよう
・人間の生活リズムをつかさどるのは、脳の松果腺から分泌されるメロトニン→これを作るのがセロトニン。つまり生活リズムにも関係する。
・うつ病発症のかぎを握るセロトニンは、必須アミノ酸トリプトファンから作られている→肉に多く含まれる。
・記憶力や思考力は、脳神経細胞から伸びる配線の数に左右される→たんぱく質やビタミンB群、DHAなどの栄養素が関係する。


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 簡単に言っちゃうと、肉、タマゴ、牛乳、大豆製品、そば、芋、米、魚、貝なんかがいい食品。しかし、野菜は芋類だけ・・・
 これはこれで偏ると思うぞ・・・しっかり取っているつもりだけど・・・

 明日は、東京までお出かけします。
 更新は無理かもしれませんが・・・。

 ガッツだぜ・・・石松・・・

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08年7月15日(金) 休職530日 快晴とちょっと曇り
ここ二日ほど夢と瞑想の世界に遊ぶ

「ユング心理学を用いたカウンセリング まんが うつと向き合う」(北洋子

ututomukiau
  この本は結構おすすめです。
  値段も結構するし、一般の書店には出回ってないと思います。
  でも、もし見かけたら、ちょっと読んでみてください。

  中身は漫画家「北洋子」さんのうつ病克服と再生のお話です。
  この表紙のようなかわいらしい絵を描く人ですが、もともとこういう絵を描いていたわけではないようです。
 このような絵になったのはうつ病克服後なのだそうです。

 正確に診断すると、「北」さんは、うつ病だけではなく、複雑な感情障害を中学校3年くらいから抱えていて、実際に自分の身の回りに起こっていることが現実と感じられず、まるでモノクロ映画でもみるようだったと語っています。

 そして、OL時代、漫画家のアシスタント時代を経て、本格的にうつを発病。精神科医の「森本章」さんのところへ通い、そこで「大住誠」さんという、ユング派の臨床心理士にカウンセリングを受けることになります。

 カウンセリング技法は主に「夢」の報告。「大住」さんは、余計なことを一切言わず、「夢」の報告とそれから連想されることを聴くだけだったそうです。

 最初は不安と不満があったように感じられますが、そのうちに、「夢」の内容がどんどんと変化していき、ついには家族関係にまでつきあたります。そのときには、一時的にうつの症状が重くなり、感情の起伏も激しくなったようですが、やがて、一つの心のドラマの決着を迎えることとなります。

 やっぱり漫画家さんだけあって、「夢」の中のイメージも豊かで、カウンセリングの最後の方で描かれていく絵は見事に「北」さんが心の平安を取り戻していったことを現しています。

 カウンセリング自体はユング派なので、かならずしも一般的とはいえませんが、カウンセラーとクライアント(患者)の見事な共同作業が描かれていて興味深いものがあります。

 今日は「名言」は省略しますが、ボクはいっきに三回も繰り返し読んで、希望をいただきました。
 他のものを紹介するつもりでしたが、急遽、コレを御紹介しました


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 この本も含めて、ユング本を三冊も続けて読み、
 カウンセリングも受けたら、
 急に「夢かうつつか、うつつか夢か」の日が二日も続いています。

 感情の起伏はなく、ほんの少し疲れた感じがあるだけですが、
 ベッドの中で過ごす時間が増えました。

 夜はしっかり寝ていますが、
 昼は半覚醒くらい・・・
 夢とイメージが湧いて出てきてます。
 影響、受けすぎか

 ただの早い夏ばてだったりして

 勉強は進みませんが、
 あせりもありません。
 慌てるほどのものでもないし・・・

 みなさんも暑くなってきましたから、夏ばて、熱中症等、ご注意くださいね。
 
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 明日は少しお出かけをして、
 18日に消防設備点検があるので、
 部屋の整理と掃除を進めます。

 いろいろあるなあ。

 おやすみなさい。

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