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横須賀のカウンセラーのブログです。『箱庭療法』を中心に、カウンセリング・心理学全般を考察中。映画や本についての感想もUPしています。
18年2月4日(日)  晴れ 

ストレス』に対する考察の続き。今日は『ライフ・イベント社会的再適応評定尺度』の覚書。
日常生活の中の『ストレス』についてです。


ライフ・イベント社会的再適応評定尺度

ライフイベント1

アメリカの社会生理学者『ホームズとレイ』は、日常生活において、どんなことが「ストレッサー」(心理的ストレス刺激)になるかを調べ、43項目の『ライフ・イベント』からなる『社会的再適応評定尺度』表をつくりだした。
上の表がそれである。
「結婚」を50点としたときに、「配偶者の死」が100点でトップ(最も強いストレッサー) 43位の「些細な違反行為」は11点、これは例えば「信号無視」とか「ゴミのポイ捨て」などのちょっとした法律違反のことである。
ざっと眺めると分かるが、「結婚」や「個人的成功」など、どちらかと言えば、人生の上で喜ばしいことも「ストレッサー」となっていることが分かる。
つまり、「日常における変化」はすべて、「内分泌系」や「自律神経」などに過度の負担をかける『ストレス』となることが分かる。

この表から、過去1年の間に起こった出来事をピックアップし、その点数を合計する。合計点が200を超えていると、半数以上の人が翌年には「ストレス症状」が心と身体にあらわれるとしている。

ただし、これはアメリカの調査であり、しかもかなり古いので、現代の日本に合わせて再調査した表も出来ているので、参考にするなら、そちらの方にした方が良いだろう。下の表がそれである。


ライフイベント2

ストレス」に積極的に向き合い乗り越えることは自身の成長を促すものであるが、度を超してしまうと「心身症」などの病気になったり、ひどい場合は「死」すらももたらす。定期的にチェックすると良いだろう。
お試しあれ。


<近況報告> 読みたい人は「続きを読む」をクリック。意味のない日記みたいなものです。スルーがお勧め。

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18年2月1日(木) 曇りのち氷雨 これはまた雪になるかなあ 今日から2月。がんばろう!

今日は「録画」の消化。数年前の「放送大学」での『ストレス』の講義を見たので、その覚書。
↓『ストレス』について詳しく知りたい人はここをクリック!
ストレス

ストレス』(メンタルヘルス
ストレス1
『ストレス』とは、この理論を提唱したカナダの生理学者「ハンス・セリエ」によると、「ストレスとは、何らかの刺激(ストレッサー)によって生体が歪められ、それに対して何らかの反応が迫られている状態」を指す。
外的(身体的)・内的(精神的)刺激により歪められた生体が恒常性(元の状態に戻そうとする)を保とうとする動きのことである。
これを「ストレス反応」と言うが、有名なのは、「ウォルター・B・キャノン」の『闘争-逃走反応』である。
これは、「動物は恐怖に反応して交感神経系の神経インパルスを発し、自身に戦うか逃げるかを差し迫る」状態のこと。様々な身体的・生理的な反応が認められている。「急性ストレス反応」である。

また、「セリエ」によると、主に「精神的ストレッサー」による「ストレス反応」には段階があり、

①「警告反応期」(ストレス反応の初期)
A「ショック相」:いきなりストレスを受けてショック状態にある。受動的。精神的エネルギー(?)低下。
B「反ショック相」:ショックに対して防御反応を始める時期。能動的。精神エネルギー上昇。

②「抵抗期」(反ショック相」の状態を維持している時期)
防衛状態を維持し、安定的だが、身体は緊張状態にあり、他のストレスに弱い。精神エネルギーは更に上昇。
これを応用したのが、あえて『ストレス』状態に自らをさらすことによって、精神エネルギーを高める「滝行」などの修行もある。

③「疲憊期」(強いストレッサーにさらされ続ける時期)
長期に『ストレス』にさらされ続けたため、疲労困憊し、適応反応の維持が困難な状態。精神エネルギーは著しく低下。
最終的には死にいたる。もちろん、各段階で死や病気の危機はある。

さて、この『ストレス』の『心理学』的な研究については後にアップしたいと考えているが、いつになるかは・・・分からないので、ご容赦を。何しろ適当な人間なもので・・・


<近況報告>←興味がない人は飛ばして下さい。何しろ、備忘録のようなもので。

昼は「リヴィン」の「サイゼリヤ」でランチ。ハンバーグ、サラダ、スープ、ライス+ドリンクバーで610円也。まあまあかな。良く利用する。
明日は、雪になりそうなので、外にできるだけ出ないで済むように「リヴィン」で色々買出し。明日の食事メニューも考えた。お茶漬けが食べたくなったし、夜は寒そうなので鍋にしようと思う。その材料を買った。
今日は、この後、夜ごパンにしようと思う。DVD『チア☆ダン』を見る予定。

というわけで、お休みなさい。


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朝、起きるとやっぱり体が重い。
昼を食べても、かったるいので、一日中、寝ていた。
寝ていても(横になっているだけだが)何となく不快。
気候のせいかなあ。

昼:鮭納豆豚汁定食
夕:チンジャオロースー

秘密結社』読了。フリーメーソンの成り立ちとか、クー・クラックス・クランの性格とか良く分かった。
文庫クセジュのシリーズ、難しいけれど、面白そうな本がそろっている。
 朝、おきたらズーンと重くてつらかった。
 体のバランスが悪いというか、巧緻性が悪いというか、
 ほんの少しのことでも、転びそうになる。

 杖が必要になりそうだ。

 うどん定食とマーボ豆腐
 隣でチンジャオロースーを食べている人がいてうまそうだった。
 この次はあれを試してみよう。

 『岳』のコンビニ本読了。
 まんがだけど、山とか海とか、自然を相手にしている人っていうのは格好良いと思う。
岡山の旅⑤

  やっと今週も終わりましたね。

 ひいひい青息吐息の1週間でした
 週末は職場で気絶してましたよ

 たいした仕事してないのに、何でこんなに疲れるんだろう。
 先のこと考えると、不安でしかたがないのでした

 というわけで、ちょっと現実逃避をして、楽しかった岡山の旅を振り返ります


吹屋の町並み1

 煙草屋さんをアップにしてみました。
 でも、ここ、営業してるんだろうか?真相は分からず仕舞いでした。
 そこで、片山さんちを目指します。
 やっぱり「べんがら」で大儲けした人の本家です。

片山家階段

 いきなり、こんな急な階段でした。
 たんす仕様になっています。
 空間の有効利用ですな。

片山家内部

 内部はこんな感じ。やっぱりとっても広いです。
 何畳あるんだろう?って思う位。

片山家庭

 お庭も立派でした。
 でも、古いお家だから、底冷えがして寒い寒い
 昔の人はこんななかで暮らしてたんですねえ。
 暖房がなければ、ボクにはとても無理そうです。

 あと、寝室とか、使用人のお部屋とか、
 いろいろなお部屋がありましたが、似たような感じなので省略します。

吹屋の町並み7

 外へ出て、町並みをもう一度眺めると、
 吹屋の旅はこれにて終了です。

吹屋の町並み11

 吹屋最後の一枚。

 このあと、旅は「蔵の町倉敷」へと移動します。
 ボクが今回の旅のメインにしたところ。
 でも、町並みはこっち(吹屋)の方が新鮮だったのでした。

 では、今日はこれまで。おやすみなさい