０８年７月１７日（金） 休職532日 少しだけ雨が降ったようだ
今日は防災施設点検という大きな行事があった
今日は午前中から、防災施設点検があった。
防災施設点検なんて言うと、
ものすごい感じがするが・・・
実態は火災報知機の点検。
まあ、これも大事なんだけど、
そのためにぐちゃぐちゃな部屋を掃除せねばならぬ
今日は、そのために朝７時から、
掃除機をかけ、モップをかけ、雑巾で拭く。
朝からえらい疲れた
暑いし・・・
でも、冷房をかけ、点検を行儀良く待つ
点検は３０秒ほどで済んだ・・・グッドジョブ
しかし、やはり和室のエアコンは調子悪いようだ。
精一杯働いているみたいだけど、全然涼しくならない。
休職前のボクみたいだ
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「森林浴で免疫力向上」（メンタルヘルス） 新聞記事からの覚書
森林浴は気持ちがいい。そう感じるからには、生体になんらかの変化がおきているはず。その変化を追及する試みが進んでいます。
�〜換�24カ所、各地域の２０代男子学生12人、計２３８人を対象とした実験。森林部と都市繁華街を歩いて、あるいは座ったままで、生理的な変化を測り、比較。
・ストレスホルモン（唾液中のコルチゾール低下）が低下
・血圧も脈拍数も低下
・交感神経の活動は抑えられ、副交感神経が活発に
リラックス効果を示す変化>→大手企業の男性会社員でも実証
��東京都内の大学付属病院に勤める健常な女性看護師１３人（２５〜４３歳、看護師歴４〜１８歳）
長野県内の森林遊歩道近くのホテルに２泊３日滞在し、午前と午後２時間ずつ森林内を散策。
・ストレスホルモン（尿中アドレナリン、ノルアドレナリン濃度）が減少
・血液中のナチュラルキラー細胞（免疫に関係し、がん細胞やウィルスを殺傷）の機能が高まり細胞数も増加
・ナチュラルキラー細胞が放出する抗がんたんぱく質も増加
・森林浴３０日後も免疫力の上昇効果が持続
７月１３日付け『赤旗』日曜版より
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いやあ、
森林浴ってのはすごい効果があるんだなあ。
自然は偉大だあ。
明日はクリニックと父の見舞いへ行きます。
おやすみなさい。
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０８年４月４日（金） 休職427日 悪くはないようだ・・・
疲れたのか、睡眠が滅茶苦茶
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去る４月１日、新聞各紙に次のような記事が載せられていた。
『東芝深谷工場の男性社員過労自殺労災認定』 実はボクはこの記事を見逃していたようだが、当ブログとリンクしている
『うつ病患者の裁判しながら日記』さんのブログで知ることができた。
この男性社員は上記ブログの筆者の元同僚であり、筆者が休職したのちに
自殺をした２名のうちの１人だという。会社側が、この男性社員が過度の長時間労働を重ねていたにも関わらず、タイムカードが保存期間を過ぎて無いとし、社員の奥さんの日記が証拠として労働災害として認定された。
記事掲載新聞↓
★毎日新聞ちなみにこのサイトでボクが見たときには「東芝イノベーション」の広告が大々的に出ていた
性質の悪いブラックジョーク以下の見識である。
★朝日新聞 ★日本経済新聞 ちなみにこのサイトは分類が「社会面」であるが、更に細かい分類は「おくやみ」となっていた
社会問題としてはとらえていないのだろうか。
他、多数。
今日は、『うつ病患者〜」さんのサイトより、当該男性社員の奥さんのコメントを引用したいと思う。
『過労自殺認定ー申告者（妻）のコメント』 この度、無事労災が認定されてホッとしています。
主人が亡くなってから６年３ヶ月、長期間にわたって長時間深夜労働を強いられ、肉体的精神的に疲れている事は理解していましたが、命を絶つほど思い悩んでいたとは思ってもみなかったので、何とか救うことができなかったものかとずっと悩み苦しんできました。
なくなる少し前の朝会で、上司が「これからは土曜も日曜も無いと思え。」と言われたそうですが、人間は機械ではありません。就職の際、内定をもらった中で東芝を選んだ理由として福利厚生がしっかりしたよい職場だと聞いていただけに、主人は裏切られた気持ちだったと思います。
主人の死を無駄にしないためにも、東芝はこの度の労災認定をしっかりと受け止め、労働環境の改善につなげていただきたいと願っています。
同じ職場だった重光さんの裁判でよい判決が出る事を信じています。
最後になりましたが、認定してくださった熊谷労働基準監督署、そして、川人弁護士と山下弁護士にはお世話になりました。心より感謝いたします。
『
人間は機械ではない』 この言葉を企業は社会は胸に刻むべきものだと思う。
「ワーキングプア」も「派遣社員」の問題も、精神疾患の増加も、根っこは同じことに原因があるように思えてならない。
なお、
『うつ病患者の裁判しながら日記』のYumiさんは、「うつ」により、休職中に解雇されたため、今もなお係争中である。詳しくはここをご一読を→
http://homepage2.nifty.com/tsbrousai/日記！
昨日まで、仕事で５時間くらいPCと向き合い、
家でもPCで遊んで、
もうお腹いっぱい。
さすがに疲れて、昨日は午後からずっと寝ていた。
そしたら、今日は２時くらいに起きて、
出勤時間にあたる７時くらいまでウダウダして、
それから、また眠る
起きたら１０時過ぎで、
一瞬、一日寝ていたのかと思ってしまった
もう、なんだか睡眠が滅茶苦茶だあ。
初めてモスバーガーの「照り焼きチキン」を食べてみた。
まあ、普通にうまい。
おまけのクーポンでセットで５００円。
あと、１回くらいはつかえるかな。
今日はここまで、明日からしばらくは出勤なし。
お休みなさい。
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０８年３月２５日（火） 休職416日 晴れ。今年初めて２０℃越え
大分、気分はアップしてきました。後は睡眠がうまくゆけばいいのですが・・・
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リラクセーション３『自律訓練法』 『自律訓練法』 自己暗示の練習によって、心と体をリラックスさせ、ストレスによってバランスを崩した心と身体を安定状態にもどします。
治療として実施するには専門家の指導のもとに実施されますが、リラクセーション法は標準練習の部分を取り出して行います。
『自律訓練法』の練習は次の７種類の公式にそって頭の中で公式の言葉何度も繰り返し自分に暗示をかけながら行います。暗示をかけている身体の部位にそっと注意を向けます。
�ヾ靄楔�式「気持ちがとても落ち着いている」（安静練習）
��第一公式「両手両足が重たい」（重感練習）
�Ｂ萋鷂�式「両手両足が温かい」（温感練習）
−−−−−ここまででも十分効果があるとされている−−−−−
�ぢ荵宛�式「心臓が静かに規則正しく打っている」（心臓調整練習）
�ヂ荵邑�式「楽に呼吸している」（呼吸調整練習）
�β荼涕�式「おなかが温かい」（腹部温感練習）
��第六公式「額が気持ちよく涼しい」（額部冷感練習）
一つの公式が終わったら「消去動作」をして締めくくります。「消去動作」は両手でこぶしをつくって力をいれた後、ゆっくり開きます。大きく背伸びをしてけだるい感じを取ります。その後、次の公式にうつります。
メンタルヘルスマネージメント検定『公式テキスト』より
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今日は久しぶりに職場へ行った。
無給だけど、久しぶりに２時間くらい書類の整理をする。
明日も行く予定。
そういえば傷病手当の書類。
また出さなきゃならないんだった。
まだ一度ももらってないけど
なんだかなあ。
お休みなさい。
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０８年３月２日（日） 休職393日 少しだけ寒かったかな
風邪を引いたみたいで節々が痛みます。無理は禁物。一日寝てました←ぜひぜひ、応援クリックお願いします！
やっと傷病手当の書類ができあがり、今日、郵送する。
いくらもらえるか分からないし、いつ認定されるのかもはっきりしない。
極めて不親切な感じを受ける。
明日、連絡していろいろと聞くつもり・・・
風邪を引いた感じもするし、やる気がわかない。
とりあえず小休止して、
エネルギーを貯めたいと思う。
次は確定申告だ！
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今日は「
メンタルヘルス」です・・・イライラすることが多いので・・・
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『ストレスの対処法５ リラクセーション３』 「漸進的筋弛緩法」
リラックスした姿勢と服装で・・・
不安や精神的緊張と筋緊張は密接した関係があるので、逆に緊張した筋肉のこわばりをほぐして、心をリラックスさせる方法です。
�〆能蕕剖敍�（手、腕、肩など）におもいっきり力を入れる→緊張
�△修里泙沺■吃辰曚桧飮�する。
�Ｂ海い董△い辰�の力を抜く→弛緩
�ぅ螢薀奪�スした気持ちよい感じを十分に感じる
『メンタルヘルスマネージメント検定 公式テキスト』より
数回、繰り返した方が効き目があるようです。
明日は調子が良ければ確定申告に取り組みます。
お休みなさい。
０８年２月１８日（月） 休職380日 快晴。春近し
寝坊しそうになりました。ヤバイ、ヤバイ。 出勤日。
今週は４本、書き物を仕上げなければなりませぬ。
〆切に間に合うかどうか不安。
しかも2月9日より無給期間になりました。
傷害手当てのお世話になります。
いくら出るか分からないので不安。
というわけで、ちょっとブルーな、
ネガティブ・ハリケーンの中にいます。
なので、更新滞るかも知れませぬ。
コメントの返答ぐらいはできそうですが・・・。
生活レベルはさらに削らなければならないようです
でも、何を削っていいか・・・。
食費しかないようです。
障害者手帳も申請するかどうか迷っています。
もし、詳しい方がいらしたら、アドバイスお願いします。
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今日は
メンタルヘルスです。ボクみたいな人間を一人でも減らすために書いていきます。
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『脳下垂体の細胞 過労で次々死滅』 極度の過労によって、脳の中心部にある内分泌器官、脳下垂体の細胞が次々と死滅していることを、大阪市立大学の研究チームがラットによる実験でつかんだ。これまでは過労は生体の機能が落ちるだけとみられていたが、実際は生命維持の中心器官の一つが破壊されていることを初めて立証した。熊本市で１５日から始まった日本疲労学界で報告する。
研究チームは過労を早く見つける「過労マーカー」の開発に役に立つと期待している。
大阪市立大の木山博資教授（解剖学）らは、ラットの飼育箱の底に１センチ強の深さに水を張り、五日間観察した。ラットは体が水にぬれるのをとても嫌う性質があり、立ったまま数分うとうとする程度しか眠れなくなる。
このような状態のラットも脳下垂体を調べると、５日目に細胞が死滅し始め、下垂体の中葉と呼ばれている部分がスポンジ状になっていた。実験後、飼育箱から水を抜くと、ラットはすぐに睡眠をとり、半日後には活動を再開した。しかし、下垂体が正常に戻るには数日かかった。
『朝日新聞 2月15日 夕刊』（編集委員 中村通子）より
どうも不快な記事ではあるが、ボクにも「狂牛病」みたいなスポンジ頭があったんだろうな。今もそうかも・・・。やっぱり睡眠は大事。超過労働は死の危険ですらある。
２００２年の厚生労働省が出した『過重労働による健康障害防止のための総合対策』に寄れば、月４５時間を超えて時間外労働が長くなればなるほど業務と脳血管障害及び虚血性心疾患との関連性が徐々に強まり、おおむね月１００時間を超えるか２〜６ヶ月にわたって1ヶ月あたりおおむね８０時間を超える時間外労働は業務と発症の関連性が強いと判断される。・・・
長時間労働による精神的疲労から生じるメンタル不全で最も多いのはうつ病である。
『メンタルヘルス検定試験 公式テキスト』より
明日は歯医者です。
医療費もかなり負担になりますな。
でも、減らすわけにもいかない。
悩みますわ・・・・
お休みなさい。
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