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横須賀のカウンセラーのブログです。『箱庭療法』を中心に、カウンセリング・心理学全般を考察中。映画や本についての感想もUPしています。
08年3月16日(日) 休職407日 れれれの晴れ

生活習慣が乱れている。復帰延期の影響か

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 朝、上司がわざわざ「診断書」を取りに来てくれた。
 4月以降の分、早くださないといけないらしい。

 お腹がすいたので、
 カップラーメンを食べて寝る。
 最近、やっぱり睡眠がおかしい。
 やたら眠かったり、
 中途覚醒があったり・・・。

 結構、復帰延期の影響がでているのかも。

 午後の声楽のレッスンもキャンセル。
 いつも急のキャンセルで申し訳ない。

 今度、何か手土産を持っていこう。

 少し、元気ださなきゃ

 でも、明日は保険料の支払いが待っている。
 やりくりが最近の最大のテーマである。

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うつに負けない57の読む薬50』(斉藤茂太)

『十分な睡眠と休養をこころがける』

 ハードな仕事をこなしていても、毎日睡眠を十分にとり、週末は頭から仕事のことを追い払って空っぽにして完全休養すれば、うつ病が再び忍び寄ってくる心配はありません。

★生活リズムを整えてぐっすり眠ろう
・十分な睡眠は体を休めて、疲労をしてくれるだけでなく気持ちの切り替えに効果がある。
・夜ぐっすり眠るには、朝早く起きて、昼間は適度に動いて体をうごかすこと。
・体を鍛えるのではなく今のエネルギーを保持する気持ちで取り組む。


★仕事から離れて完全休養する
・1週間の一日か二日は完全な休養を取る。
・休養とは、仕事から一時的に解放されるのではなく、エネルギーを補充するため好きなことをして過ごすこと。
・仕事と休養のメリハリをつけるのは、うつを改善するポイント。


それが、できりゃ苦労はいらないって

当分、グチが続くかも・・・。
見捨てず応援お願いします。

お休みなさい。

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comomoは場所がほしいな。
momo2006もほしいかな?

*このエントリは、ブログペットの「comomo」が書きました。