普通の人間が、普通の日常を、ただダラダラと記録しつづけるだけの、いわゆる凡人の日記です。
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08年1月17日(木)  休職348日 晴れているが、寒い

おやすみの日ですが・・・本当に休んでしまいました。

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 「明日はお休みだあ」と、
 昨日、油断したせいで、
 今日は、起きる時間が大幅に遅れ、
 散歩もせず、
 グダグダと過ごしてしまった。

 相変わらず、意志が弱いなあ・・・
 ダメ人間ですわ・・・
 と一人愚痴ってみる。

 おかげで、珍しく昼食を取らず、
 今日は夕食のみという悲惨な状況に
 なってしまった。

 午後に3時間ほど、
 お勉強したのが、
 唯一の成果であった。
 
 今日の飯日記
 夕食 『上海亭』の「ホイコーロー定食」 ごはんは大でも良かったかな。

 反省の一日であった。
 
 今日はメンタルヘルスシリーズをお送りする。
 
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9jyou1


 『ストレスへの対処法2 運動と食事』(メンタルヘルス

 「ストレス状態の軽減方法」

 運動と食事

 運動=ストレス解消に有効→抑うつの予防や軽度の抑うつのセルフケアにも有効
  ↓
 運動習慣がある人は不眠にもなりにくい

 食事=心身の健康に大きく影響→ストレス耐性を高めるビタミンC、たんぱく質、カルシューム
  ↓
 毎日3食取るものは2食のものと比べて有意に抑うつ症状が低い
 一日3食規則的に取ることは抑うつの予防にも有効


 『メンタルヘルス・マネジメント検定 公式テキスト』より 

 
 
 ボクもいつも2食だ・・・
 栄養と運動には気を使っているつもりだけど。

 明日は出勤です。
 万歩達成も目指します。

 お休みなさい。

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