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横須賀のカウンセラーのブログです。『箱庭療法』を中心に、カウンセリング・心理学全般を考察中。映画や本についての感想もUPしています。
08年3月2日(日) 休職393日 少しだけ寒かったかな

風邪を引いたみたいで節々が痛みます。無理は禁物。一日寝てました

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 やっと傷病手当の書類ができあがり、今日、郵送する。
 いくらもらえるか分からないし、いつ認定されるのかもはっきりしない。
 極めて不親切な感じを受ける。

 明日、連絡していろいろと聞くつもり・・・

 風邪を引いた感じもするし、やる気がわかない。
 とりあえず小休止して、
 エネルギーを貯めたいと思う。

 次は確定申告だ!

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9jyou1

 今日は「メンタルヘルス」です・・・イライラすることが多いので・・・

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 ストレスの対処法5 リラクセーション3』

 「漸進的筋弛緩法」

 リラックスした姿勢と服装で・・・

 不安や精神的緊張と筋緊張は密接した関係があるので、逆に緊張した筋肉のこわばりをほぐして、心をリラックスさせる方法です。

 ①最初に筋肉(手、腕、肩など)におもいっきり力を入れる→緊張 
 ②そのまま、5秒ほど維持する。
 ③続いて、いっきの力を抜く→弛緩 
 ④リラックスした気持ちよい感じを十分に感じる


 『メンタルヘルスマネージメント検定 公式テキスト』より



 数回、繰り返した方が効き目があるようです。

 明日は調子が良ければ確定申告に取り組みます。

 お休みなさい。
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