０８年７月２５日（金） 休職539日 猛暑の予感
今日は父の見舞いに行った・・・暑い
お久しぶりでやんす。
だいぶ更新が滞るようになってしまいましたが、
粘り強くお付き合い下さいまし。
というわけで、なかなか更新が難しいのですが、
ボクはしっかり生きています。
まったくもって早い、夏バテはしたみたいですが・・・。
さて、今週は上述のようにバテバテ・・・
暑さにあてられ、職場にも行けず・・・
はっきりいって何も出来てませんが、
今日は、がんばりました。
自分の保険料等支払いと、父の高齢期医療の手続きで、
銀行、市役所廻り！
その足で父の見舞いまで行き、
なおかつ「ルパン三世」の新作を見る・・・これは関係ないか
取り合えず、この熱暑の中を右往左往したわけなのでした。
結構、がんばｔったと自画自賛しました。
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「元気の出る食事でうつ病を防ごう」
最近、栄養学の分野でも生活習慣病の予防と並んで精神疾患を防ぐことが重要課題となっています。うつ病も食生活とは無関係ではなく、朝食抜きの人は発症が高いことが報告されています。
�…�食は頭と体の動きを活発にする
・人間の身体は24時間周期の体内時計がセットされていて、生理機能は朝は低く、昼にかけ上昇し、夜は低下する。
・朝食を取れば、体温を上昇させ、頭や体の動きを活発にする。
�△燭鵑僂�質やビタミンB群を重視しよう
・人間の生活リズムをつかさどるのは、脳の松果腺から分泌されるメロトニン→これを作るのがセロトニン。つまり生活リズムにも関係する。
・うつ病発症のかぎを握るセロトニンは、必須アミノ酸トリプトファンから作られている→肉に多く含まれる。
・記憶力や思考力は、脳神経細胞から伸びる配線の数に左右される→たんぱく質やビタミンB群、DHAなどの栄養素が関係する。
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簡単に言っちゃうと、肉、タマゴ、牛乳、大豆製品、そば、芋、米、魚、貝なんかがいい食品。しかし、野菜は芋類だけ・・・
これはこれで偏ると思うぞ・・・しっかり取っているつもりだけど・・・
明日は、東京までお出かけします。
更新は無理かもしれませんが・・・。
ガッツだぜ・・・石松・・・
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